こめかみが痛むときに考えられる主な頭痛
こめかみ周辺に痛みが出るときは、痛み方や続く時間、左右どちらに現れるかによって考えられる頭痛が異なると言われています。代表的なのは片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛です。ただし、痛む場所だけで種類を決めるのは難しいため、吐き気や肩こりなど、一緒に現れている症状にも目を向けてみましょう。
脈を打つような痛みが出る片頭痛
片頭痛では、こめかみ付近にズキズキと脈を打つような痛みが現れやすいと言われています。片側だけではなく両側が痛む場合もあり、吐き気を伴ったり、光や音を普段より不快に感じたりするケースもあります。歩行や階段の上り下りなど、日常的な動作によって痛みが強くなることも特徴の一つです。
頭を締め付けられるような緊張型頭痛
緊張型頭痛では、頭の両側から圧迫されるような痛みが出る傾向があると言われています。こめかみだけでなく、後頭部や首筋まで重く感じる場合もあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れ、首や肩の筋肉の緊張なども関係すると考えられています。
片側に強い痛みが集中する群発頭痛
群発頭痛では、左右どちらか一方の目の奥からこめかみにかけて、非常に強い痛みが現れると言われています。涙が出る、鼻水や鼻づまりが生じるといった症状を同じ側に伴う場合もあります。一定期間、ほぼ毎日のように繰り返すことがある点も特徴です。
睡眠やストレスがきっかけになる場合もある
睡眠不足や生活リズムの変化、精神的なストレスなどが頭痛のきっかけになるケースもあると言われています。反対に、休日の寝すぎなど普段とのリズムの違いが影響する場合もあります。痛みが出た日の睡眠時間や食事、仕事の状況などを記録しておくと、きっかけを振り返りやすくなります。
痛む場所だけで決めつけないことが大切
こめかみが痛いからといって、必ず特定の頭痛に当てはまるわけではありません。痛みの強さや続く時間、吐き気、しびれなども確認する必要があります。突然これまでにない強い痛みが出た場合や、いつもとは明らかに様子が異なる場合には、自己判断せず医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://miyamaedaira.clinic/blog/archives/287
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痛む場所や症状から考えられるこめかみの頭痛
こめかみの頭痛は、右だけ・左だけ・両側など、痛む位置によって感じ方が変わります。さらに、ズキズキするのか、締め付けられるように重いのか、目の奥まで痛むのかによっても考えられる原因はさまざまです。ただし、場所だけで原因を決めるのは難しいため、吐き気や肩こりなど、ほかの症状もあわせて確認してみましょう。
右側や左側だけがズキズキする場合
片側のこめかみに脈を打つような痛みが出るときは、片頭痛が関係している場合があると言われています。片頭痛は名前の印象から片側だけに起こると思われやすいものの、両側に痛みが出るケースもあります。動くと痛みが強くなったり、吐き気を伴ったりする場合もあるため、痛み方にも注目したいところです。
両方のこめかみが重く感じる場合
左右両方のこめかみが締め付けられるように痛むときは、緊張型頭痛の可能性が考えられると言われています。首や肩のこりを伴うこともあり、長時間同じ姿勢が続いたあとに症状が出る場合もあります。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い人は、姿勢や休憩の取り方も見直してみるとよいでしょう。
目の奥まで強く痛む場合
こめかみから目の奥にかけて強い痛みが集中するときは、群発頭痛が関係するケースもあると言われています。片側に痛みが出やすく、涙や鼻水、鼻づまりなどを伴う場合があります。痛みが非常に強いときや、一定期間繰り返している場合には、医療機関への相談を検討してください。
吐き気や光・音のつらさがある場合
頭痛に加えて吐き気がある、普段より光や音を不快に感じるといった場合は、片頭痛で見られる症状の一つとされています。一方で、似た症状が別の原因で起こることもあるため、症状の組み合わせだけで決めつけるのは避けたほうがよいでしょう。
肩こりや首の張りを伴っている場合
首や肩の筋肉が緊張していると、頭の周辺まで重く感じることがあると言われています。とくに後頭部からこめかみにかけて圧迫されるような痛みがある場合は、緊張型頭痛との関係も考えられます。痛みが長引く場合や以前より強くなっている場合は、無理に我慢せず来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://www.toyoshimaiin.com/column/224/
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頭痛以外でこめかみが痛くなる原因
こめかみの痛みは、片頭痛や緊張型頭痛だけが原因とは限りません。鼻の炎症や歯ぎしり、目の疲れ、神経への刺激などが関係するケースもあると言われています。頭痛薬を飲んでも繰り返す場合や、噛む・見る・頭を動かすといった特定の動作で痛みが出るときは、頭以外の部分にも目を向けてみることが大切です。
鼻の炎症が影響している場合
副鼻腔炎では、鼻の周辺にある副鼻腔に炎症が起こり、眉の上や頬、目の周辺などに痛みを感じる場合があると言われています。鼻づまりや鼻水が続いている人は注意したいところです。頭を下げたときに痛みが強くなるケースもあるため、風邪のあとから症状が続いている場合には耳鼻咽喉科への相談も検討しましょう。
歯ぎしりや食いしばりが関係することもある
寝ている間の歯ぎしりや、無意識の食いしばりによって顎周辺の筋肉に負担がかかり、側頭部まで痛みが広がることがあると言われています。朝起きたときに顎が疲れている、噛むとこめかみが痛むといった場合には、歯や顎の状態も確認してみるとよいでしょう。
目の疲れから痛みを感じる場合
パソコンやスマートフォンを長時間見続ける生活では、目の疲れに加えて首や肩への負担も増えやすくなります。こうした状態が続くと、目の周辺から側頭部にかけて重さや痛みを感じる場合があると言われています。画面から適度に目を離し、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。
神経が刺激されて痛むケースもある
顔や頭部には三叉神経と呼ばれる神経が通っています。この神経に関連する症状では、片側の顔に電気が走るような鋭い痛みが出ることがあると言われています。食事や顔への刺激によって痛みが誘発されるケースもあるため、一般的な頭痛とは痛み方が異なる場合があります。
筋肉の緊張も見逃せない
首や肩だけでなく、こめかみ付近にある筋肉も食いしばりや長時間の同じ姿勢によって緊張することがあります。重い感じが続く場合には、仕事中の姿勢やスマートフォンを見る位置なども振り返ってみましょう。ただし、原因を自己判断で決めつけず、痛みが続いたり強くなったりするときは医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.yaesu-noushinkeigeka.jp/medical-guide/headache01.html
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こめかみに痛みが出たときの対処法
こめかみが痛むときは、原因によって適した対応が異なると言われています。とくに片頭痛と緊張型頭痛では、温めたほうがよい場合と、刺激を避けたほうがよい場合があるため注意が必要です。痛み方や一緒に出ている症状を確認しながら、無理のない範囲で体を休めてみましょう。
ズキズキする場合は静かな場所で休む
脈を打つような痛みがある片頭痛では、光や音などの刺激によってつらさが増す場合があると言われています。できるだけ暗く静かな場所へ移動し、安静にする方法があります。仕事や家事を無理に続けるよりも、刺激の少ない環境で休むことを優先するとよいでしょう。
首や肩がこっている場合は姿勢を見直す
緊張型頭痛では、首や肩周辺の筋肉の緊張が関係する場合があると言われています。長時間同じ姿勢で作業していると負担がかかりやすいため、ときどき姿勢を変えたり、無理のない範囲で体を動かしたりしてみましょう。画面を見る高さを調整することも一つの方法です。
スマートフォンやパソコンを使い続けない
画面を長時間見続けると、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすくなります。参考記事でも、スマートフォンの長時間使用が頭痛につながる場合があると言われています。作業の合間に目を休め、同じ姿勢を続けないよう意識することが大切です。
睡眠時間や生活リズムを整える
睡眠不足だけでなく、寝すぎや生活リズムの乱れも頭痛のきっかけになることがあると言われています。平日と休日で睡眠時間が大きく変わる人は、できる範囲で一定のリズムを保つようにしましょう。食事を抜かないことや、十分な水分を取ることも意識したいポイントです。
頭痛が起きた状況を記録しておく
痛みが繰り返す場合は、いつ起きたのか、どれくらい続いたのか、その日の睡眠や食事などを記録しておく方法があります。どのような場面で症状が出やすいか整理しやすくなるため、医療機関へ相談するときにも役立ちます。突然強い痛みが出た場合や、これまでと違う症状を伴う場合は自己判断せず来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://www.toyoshimaiin.com/column/224/
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こめかみの痛みで医療機関へ相談したほうがよい症状
頭痛の多くは片頭痛や緊張型頭痛などが関係していると言われていますが、なかには早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあります。とくに、これまで経験したことのない痛みや、急に症状が現れたときは注意が必要です。痛む場所だけで判断せず、痛みの強さや始まり方、ほかの症状がないかも確認しましょう。
突然強い痛みが現れた場合
急に激しい頭痛が起こった場合は、くも膜下出血などが原因になっている可能性もあると言われています。とくに、短時間で急激に強くなった痛みや、これまで経験したことのない強さの場合は、単なる疲れや肩こりと決めつけないことが大切です。速やかに医療機関へ相談しましょう。
手足のしびれや動かしにくさを伴う場合
頭痛と同時に手足のしびれや力の入りにくさが出ている場合は、脳の血管に関係する病気なども考えられると言われています。左右どちらかだけに症状が出るケースもあります。普段とは明らかに違う変化があるときは、様子を見続けるのではなく早めの来院を検討してください。
ろれつが回らない・意識に変化がある場合
言葉が出にくい、ろれつが回らない、反応がおかしいといった症状が頭痛と一緒に現れた場合も注意が必要です。こうした変化は脳出血や脳梗塞などでも見られることがあると言われています。本人が症状をうまく説明できない場合もあるため、周囲が異変に気づいたときも早めの対応が重要です。
発熱や繰り返す嘔吐を伴う場合
強い頭痛に発熱や嘔吐が加わっている場合は、感染症を含め、さまざまな原因が考えられます。髄膜炎などでも頭痛や発熱、吐き気などが現れる場合があると言われています。急に症状が悪化したときや、首を動かしにくいなど普段と違う状態がある場合には医療機関へ相談しましょう。
以前より頭痛が強くなっている場合
以前から頭痛がある人でも、回数が急に増えた、痛み方が変わった、薬を使っても症状が続くといった変化には注意したいところです。今までと同じ頭痛と思い込まず、症状の頻度や持続時間を記録しておくと相談時にも役立ちます。痛みが長く続く場合も、原因を自己判断せず来院を検討してください。
引用元：https://miyamaedaira.clinic/blog/archives/287
引用元：https://www.yaesu-noushinkeigeka.jp/medical-guide/headache01.html
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
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