こめかみが痛くなる主な原因
こめかみの痛みには、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛など、いくつかの原因が考えられます。痛み方や左右差、吐き気の有無、目の奥まで痛むかどうかによって、考えられる状態は変わると言われています。単に「こめかみが痛い」という場所だけで原因を決めるのは難しいため、どんな痛みなのかを確認することが大切です。
ズキズキする場合は片頭痛が考えられる
脈を打つようにズキズキする痛みでは、片頭痛が候補になることがあります。動くと痛みが強くなる、吐き気がある、光や音をつらく感じるなどの症状を伴うこともあると言われています。
締め付けられる痛みでは緊張型頭痛も考える
頭全体やこめかみ周辺を締め付けられるように感じる場合は、緊張型頭痛が関係することがあります。首や肩のこわばりを伴うケースもあり、長時間のデスクワークなどが重なると症状を感じやすくなる場合があります。
片目の奥まで激しく痛む群発頭痛
片側の目の奥からこめかみにかけて、非常に強い痛みが出る場合は群発頭痛も考えられます。涙が出る、鼻が詰まる、じっとしていられないほど痛むといった特徴がみられることがあると言われています。
副鼻腔炎など頭痛以外が関係する場合もある
鼻づまりや頬の痛み、発熱などを伴う場合は、副鼻腔炎など頭痛以外の原因が関係しているケースもあります。また、歯ぎしりや食いしばりによって、こめかみ周辺に痛みを感じることもあります。
痛む場所だけでは原因を判断できない
右側だけ、左側だけといった痛む場所だけで原因を特定することはできません。突然の激しい痛みや、しびれ、ろれつの回りにくさなどを伴う場合は、自己判断で様子を見ず医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
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右・左だけこめかみが痛むのはなぜ？
こめかみの痛みが右側だけ、左側だけに出ると不安になりますが、痛む側だけで原因を特定することはできません。片頭痛では片側にズキズキした痛みが出ることがありますが、両側に感じる人もいます。また、顎まわりの負担や食いしばりなどが影響して、片側だけ違和感が強くなる場合もあると言われています。左右差だけを見るのではなく、痛み方や続く時間、吐き気などの症状も合わせて確認することが大切です。
片頭痛は片側に出ることがある
片頭痛では、こめかみ付近を中心に脈を打つような痛みが出る場合があります。片側だけに感じるケースもありますが、必ず左右どちらか一方に限られるわけではありません。動いたときに痛みが強くなる、吐き気を伴うといった特徴も確認してみましょう。
両側に痛みが出るケースもある
片頭痛という名前から片側だけの症状を想像しやすいものの、両側に痛みが出る場合もあります。一方、緊張型頭痛では左右のこめかみや後頭部に締め付けられるような痛みを感じることがあると言われています。
左右どちらかだけでも原因は特定できない
右だからこの病気、左だから別の病気と単純に分けることはできません。痛みの場所に加えて、ズキズキするのか、締め付けられるのか、目の奥まで痛むのかなど、症状全体を見る必要があります。
痛む側が毎回同じか確認する
頭痛が起きるたびに同じ側が痛むのか、左右が変わるのかを記録しておくと、医療機関へ相談するときの参考になります。頭痛が始まった時間や続いた長さも一緒に残しておくと状況を伝えやすくなります。
頻度や痛み方の変化も記録しておく
以前より頭痛の回数が増えた、痛みが強くなった、これまでと違う感覚がある場合は注意が必要です。突然激しい頭痛が出た場合や、しびれ・ろれつの回りにくさなどを伴うときは、早めに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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押す・噛むとこめかみが痛いときに考えられること
こめかみを押したときや食事で噛んだときに痛みが強くなる場合は、頭痛だけでなく、顎やこめかみ周辺の筋肉が関係していることがあります。特に、歯ぎしりや食いしばりが続くと、咀嚼に使う側頭筋へ負担がかかり、朝起きたときに痛みを感じるケースもあると言われています。ただし、年齢や伴う症状によっては別の病気も考える必要があります。
食いしばりで側頭筋へ負担がかかる場合がある
こめかみには、噛む動作に関わる側頭筋があります。無意識に歯を強く噛みしめる習慣があると、この筋肉が緊張し、押したときに痛みを感じる場合があります。仕事中や集中しているときに顎へ力が入っていないか確認してみましょう。
歯ぎしりによって朝に痛みが出ることもある
寝ている間の歯ぎしりや食いしばりによって、朝に顎やこめかみが重く感じることがあります。起床時に痛みが強い場合は、寝ている間の噛みしめが関係している可能性もあると言われています。
顎関節の問題でこめかみに痛みを感じる場合がある
口を開けると痛い、顎から音がする、口が開きにくいといった症状がある場合は、顎関節周辺の問題が関係していることがあります。痛みがこめかみに広がるケースもあるため、顎の動きも合わせて確認するとよいでしょう。
首・肩の緊張を伴うケースもある
長時間のデスクワークなどで首や肩がこわばると、頭まわりまで重さを感じる場合があります。緊張型頭痛では、こめかみや後頭部に締め付けられるような痛みが出ることもあると言われています。無理に揉まず、姿勢を変えることも大切です。
50歳以上で新しく痛みが出た場合は注意する
50歳を過ぎてから新しくこめかみの痛みが出た場合は、巨細胞性動脈炎なども候補になります。こめかみを触ると強く痛む、噛むと顎が疲れる、発熱や視覚異常がある場合は、自己判断で様子を見ず医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://midlabo.jp/articles/lifestyle-diseases/headache/temple-pain-guide/
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
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こめかみの痛みがあるときに自宅でできること
こめかみが痛いときは、原因によって向いている対処が変わります。無理に揉んだり温めたりするより、まずは静かな環境で休み、症状の出方を確認することが大切です。片頭痛では光や音、体を動かすことで痛みが強くなる場合があり、緊張型頭痛では長時間同じ姿勢を続けることで首や肩のこわばりが目立つこともあると言われています。
静かな場所で無理をせず休む
ズキズキした痛みや吐き気、光や音がつらい場合は、刺激の少ない場所で休むと楽に感じることがあります。無理に仕事や家事を続けず、横になれる環境があれば休息を優先するとよいでしょう。
スマホやパソコンから一度離れる
画面を長時間見続けると、目や首まわりに負担がかかりやすくなります。こめかみの痛みがあるときは、いったん画面から離れ、目を休ませる時間を作る方法があります。明るさを下げるだけでなく、姿勢を変えることも大切です。
首や肩を無理なく動かす
締め付けられるような頭痛と首・肩のこわばりが一緒にある場合は、痛みのない範囲でゆっくり動かす方法があります。ただし、強く揉む、勢いよく首を回すといった方法は避けたほうが安心です。
睡眠不足や空腹を避ける
睡眠不足や食事を抜いた状態が、頭痛のきっかけになる人もいると言われています。規則的に休み、食事や水分を無理のない範囲でとることも大切です。生活リズムが乱れていないか振り返ってみましょう。
頭痛の日時や症状を記録する
いつ痛んだか、左右どちらか、どれくらい続いたか、吐き気やめまいがあったかなどを記録しておくと、症状の傾向がわかりやすくなります。繰り返す場合は、医療機関へ来院した際にも役立つ情報になります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
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こめかみの痛みですぐ医療機関へ相談したほうがよい症状
こめかみの痛みは片頭痛や緊張型頭痛で起こることがありますが、なかには早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあります。特に、突然の激しい頭痛や手足のしびれ、意識の変化などを伴うときは、セルフケアだけで様子を見ないことが大切です。いつもの頭痛と違うと感じた場合も、症状の変化を軽く考えず確認したほうがよいと言われています。
突然これまでにない激しい頭痛が起きた
急に強い頭痛が始まり、これまで経験したことがないほど激しい場合は注意が必要です。くも膜下出血など、緊急性の高い病気が関係することもあると言われています。突然発症した強い痛みは、早めに医療機関へ相談しましょう。
手足のしびれ・麻痺やろれつの回りにくさがある
こめかみの痛みに加えて、片側の手足が動かしにくい、しびれる、言葉が出にくいといった症状がある場合は、脳血管障害なども考える必要があります。こうした変化があるときは、すぐに対応することが大切です。
意識がぼんやりしている
頭痛とともに反応が鈍い、会話が成立しにくい、強い眠気があるなど、普段と違う意識の変化がみられる場合も注意しましょう。単なる疲労と決めつけず、速やかな確認が必要になることがあります。
視力低下や強い目の症状を伴う
こめかみの痛みと一緒に、急に見えにくくなった、視野がおかしい、目の奥が強く痛むといった症状がある場合は注意が必要です。特に50歳以上で新しく症状が出た場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。
今までと違う頭痛が続いている
頭痛の頻度が急に増えた、痛み方が変わった、日を追うごとに強くなる場合も、自己判断で済ませないようにしましょう。普段の頭痛と違う変化は重要な情報です。症状を記録し、必要に応じて医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
引用元：https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html
引用元：https://midlabo.jp/articles/lifestyle-diseases/headache/temple-pain-guide/
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