現役整体師が坐骨神経痛におすすめの対処法を解説

はじめまして。

青梅市のクーア整骨院 院長 青木 幸平です。

坐骨神経痛とは、腰から脚にかけて、まるで電気が流れたようなしびれる痛みがある症状です。

これは、腰から脚にかけて伸びている坐骨神経が、筋肉の緊張などによって圧迫されてしまうことで生じます。

また、しびれる痛みがある箇所を手で押したり揉んだりしても良くなりません。

さらに、痛みのある箇所を冷やしたりする人もいるかもしれませんが、これは逆効果になります。

本記事では、現役の整体師が坐骨神経痛になってしまった場合、どのような対処法をすればよいのかを解説します。

坐骨神経痛でお悩みの人は、ぜひご参考ください。

しびれる痛みのある坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、電流が流れたようなビリビリとしびれるような痛みを生じさせます。

人間の腰から脚にかけて、坐骨神経という神経が通っています。

この坐骨神経が、筋肉の緊張などによって神経が圧迫されてしまうことで、痛みを感じるようになります。

さらに、放置してしまうと、激しい痛みとなり、最悪の場合、歩行が困難になるケースもあります。

もし、腰から脚にかけてしびれる痛みを感じる人は、早めに専門家へ相談しましょう。

坐骨神経痛はどんな痛みがある？

坐骨神経痛は、正座を長時間したときに脚がしびれる状態と似ています。

また、しびれる痛みをただ感じるわけではなく、少し歩くとしびれがおさまりますが、座って休むとまたしびれを感じるといった特徴があります。

さらに、放置すると自然によくなることはあまりなく、悪化するケースが多いです。

腰から脚にかけて、しびれる痛みを感じる人は要注意です。

坐骨神経痛の原因として考えられること

神経は圧迫されるとしびれるような痛みが生じます。

坐骨神経痛は、腰から脚にかけて伸びている坐骨神経や、背骨のなかの神経が圧迫されることで生じます。

本記事で、坐骨神経痛のメカニズムを詳しく解説いたします。

筋肉が緊張してしまい神経を圧迫している

例えば、デスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続いている、普段の姿勢が悪くて背中の凝りがひどいなど、筋肉が緊張してしまう動作や癖がある人は坐骨神経痛を引き起こしやすいです。

人間は、本体はしなやかなカーブを描くような背骨の形をしています。

この状態からゆがんでしまい、さらに筋肉が緊張状態になってしまうと、ゆがんだ状態のまま固定されてしまいます。

この結果、脊骨がゆがんでしまい、脊骨のなかにある神経までも伸ばされたり、圧迫してしまいます。

坐骨神経痛の根本的な原因として、体のゆがみが挙げられます。

ヘルニアや脊柱管狭窄症も発症している

ヘルニアは、正式には「椎間板ヘルニア」と言います。

脊骨の間にあるクッションの役割をする「椎間板」が飛び出てしまう症状です。

椎間板が神経を圧迫しているため、しびれる痛みを発生させます。

一方、脊柱管狭窄症とは、脊骨のなかにある神経の通り道「脊柱管」が狭くなってしまい、神経を圧迫させてしまう症状です。

これらの症状は神経を圧迫して伸ばされ、しびれる痛みを生じさせています。

その結果、坐骨神経痛を引き起こしていることになります。

もしも、坐骨神経痛を引き起こしている場合は、脊骨に根本的な原因があります。

坐骨神経痛は温めることがおすすめ

もしも、体のどこかで痛みを感じたら、「冷やす」ことをする人もいるかもしれません。

冷やす行為は、筋肉の炎症が起こっているときに効果が期待できます。

しかし、坐骨神経痛のような筋肉の緊張によることで神経を圧迫している場合、筋肉の緊張を少しでも緩和させることが大切になります。

そこで、筋肉を温めることで、筋肉をほぐして、症状の緩和が期待できます。

整体師がおすすめする温め方など、詳しく解説していきます。

筋肉は温めるとほぐれる

筋肉は、酸素が上手く供給されなくなると、血行が悪くなります。

その結果、凝りとなり硬くなってしまいます。

そのため、筋肉の凝りを緩和させるためには、血行を良くする必要があります。

温かいタオルや半身浴などの体を温めていき、血行を良くすることで筋肉がほぐれていきます。

筋肉をほぐしていくことで、神経への圧迫を緩和させ、坐骨神経痛の緩和が期待できます。

整体師がおすすめする筋肉の温め方

筋肉は温めることでほぐれていきます。

本記事では、整体師が普段の生活でリラックスしながら気軽に筋肉を温められる方法を解説します。ぜひ、ご家庭でお試しください。

【おすすめ★★★】半身浴

ぬるま湯で半身浴をしていただくのが筋肉の凝りに最もおすすめです。

血行を良くするほかに、リラックスできますので、寝る前に半身浴して体をほぐしていきましょう。

【おすすめ★★☆】レッグウォーマー

特に冬場は寝ている時に、足首が冷えてしまいがちです。

そのため、脚を冷やさないようレッグウォーマーを使用して、血行が悪くなるのを防ぐことをおすすめします。

【おすすめ★☆☆】カイロ

手軽に持ち運びができて、すぐに温まることができるカイロの使用もおすすめします。

低温やけどしないように、薄い生地のタオルなどで巻いて使用しましょう。

日常生活でできる坐骨神経痛の予防法

坐骨神経痛は、筋肉の凝りや脊骨のゆがみが根本的な原因です。

そして、これらは、日常生活での動作や習慣などによって引き起こされます。

本記事では、整体師がおすすめする予防法を解説いたします。

この予防法では、実際に整体を受けた後にアフタフォローとして、アドバイスしている内容でもあります。

坐骨神経痛で悩んでいる人をはじめ、これから整体を利用される人も、ぜひご参考ください。

座りっぱなしの姿勢を避ける

長時間の座りっぱなしの姿勢は、背中へ大きな負担をかけます。

やがて背中の筋肉が凝ってしまいます。

さらに、背中が曲がった状態であるため、脊骨にも負荷がかかり続けます。

その結果、神経の圧迫に繋がり、しびれる痛みが生じます。

もしも、座りっぱなしの姿勢が続いてしまっている人は、たまに立ち上がったり、ストレッチをしたりなど、同じ姿勢を続けない工夫をしましょう。

なるべく重たい荷物を持たない

重たい荷物を持つことが多い人は、腰への負担が大きいです。

腰などの筋肉に凝りを感じている人は、なるべく重い荷物を持つ時は姿勢に気をつけましょう。。また、片手で重たいカバンを持つ習慣のある人も注意が必要です。

体全体のゆがみとなり、やがて脊骨のゆがみに繋がってしまいます。

その結果、神経を圧迫して坐骨神経痛を引き起こします。

腰への負担や体のゆがみになるような習慣はしないようにしましょう。

ストレスを溜めないようにする

ストレスが溜まってしまうと、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。

そして、全身の血行が悪くなり、筋肉が凝りやすくなってしまいます。

筋肉の凝りによって神経の圧迫を引き起こし、坐骨神経痛へと繋がってしまいます。

ストレスは自律神経の乱れを引き起こして、結果的に坐骨神経を生じさせます。

坐骨神経痛を引き起こさないために、過度なストレスを溜めないことも大切です。

実績数が延べ2万人以上の当整体院の施術

青梅市のクーア整骨院は、延べ2万人以上の実績数があります。

また、これまで数多くの坐骨神経痛の施術にも対応してきました。

当整体院では、症状が重い場合でも軽い場合でも、根本的な原因を追求し、1人ひとりに最適な施術プランを提案いたします。

あきらめてしまったしびれる痛みも、当整体院で施術可能です。

本記事では、当整体院で行っている施術を解説していきます。

①骨盤から背骨を調整

神経は、背骨から骨盤にかけて通っています。

これらは、脳から体への連絡通路となっており、動きをよくすることで、筋肉が緩み、血行が良くなります。さらに、自律神経が整います。

このように体全体を調整することで「自然治癒力」を最大限に引き出すことを目指します。

また、当整体院はソフトな優しい手技の整体です。

お子さまからご高齢の方まで安心・安全に施術を受けることができます。

②神経・関節・筋肉を調整

坐骨神経痛の緩和を目指すためには、神経や関節、筋肉の調整が必要になります。

これらの機能が正しくなることで一時的に症状が落ち着くのではなく、根本的な緩和が期待できます。

③生活や姿勢・運動の指導

整体をただ受けただけでは、症状は良くなりません。

症状を根本的に緩和させることが必要であり、そのためには、生活習慣や姿勢、そして運動不足の解消が大切です。

当整体院ではアフターフォローとして、普段の生活で行っていただくべきことを指導いたします。

正しい姿勢を維持して、健康的な生活を送っていきましょう。

また、運動指導では、正常な体の基本動作ができるように指導いたします。

体は、歩くなどの基本動作をはじめ、それを応用したさまざまな動きができます。

そのため、体を動かすことで神経・筋肉・関節に刺激を与え、健康な体を作ることを目指します。

※症状に合わせて、運動指導の内容は変化します。

症状に合わせた運動を取り入れて、指導していきます。

坐骨神経痛についてはこちら

坐骨神経痛の施術に強い当整体院の特長

青梅市のクーア整骨院は、これまで多くの坐骨神経痛の施術に対応しました。

当整体院では、痛みがある箇所をただ揉んだりする整体ではありません。

国家資格級の高い技術力・症状の根本的な原因の追求・生活習慣のサポートなど、お悩みの症状にしっかりアプローチするための特長があります。

本記事で詳しく解説していきます。

【特長①】国家資格級の技術力

青梅市のクーア整骨院は、国家資格「柔道整復師」を保有したスタッフが在籍しているため、国家資格級の技術のある整体を受けることが可能です。

また、年齢を問わず、どなたでも受けることができます。

そして、さまざまな症状にも対応した豊富な実績もあります。

高い技術力と豊富な実績によって、重度の症状にもどのようにアプローチすればよいかといった提案の引き出しが多くあります。

お悩みの症状がございましたら、当整体院へお気軽にご相談ください、

【特長②】症状への根本的な原因追求

痛みなどの症状は、痛みを感じる箇所に原因があるのではなく、別の箇所に根本的な原因があります。

坐骨神経痛の場合、背中の筋肉の凝りや姿勢の悪さから背骨に悪影響を及ぼしている可能性が高いです。

そのため、体全体の調整が必要となります。

このように症状の根本的な原因にアプローチしていき、症状の緩和を目指していきます。

【特長③】施術だけでなく生活習慣までサポート

整体は、体全体のバランスを整えることが目的です。

ただし、ただ整体を受けただけでは、せっかく整えた体のバランスが再び崩れてしまいます。

そこで、当整体院では、日常生活で気をつけていただきたいことをアフターフォローとしてアドバイスします。

このように、バランスを整えた体を維持できるようにして、症状の根本的な緩和が期待できるようにしていきます。

整体は受けて終わりではなく、二人三脚で歩んでいく必要があります。

整体を受けて健康的で明るい未来を目指しましょう。

筋肉の血行をよくすることが坐骨神経痛の緩和への第一歩

坐骨神経痛は、筋肉の凝りや脊骨のゆがみによって神経が圧迫されて発症します。

そこで、坐骨神経痛の症状を和らげるためには、筋肉の血行をよくして、ほぐすことが大切です。

血行をよくするためには、「温める」ことを行う必要があります。

半身浴などを行い、リラックスしながら血行をよくしていきましょう。

そして、整体を受けて根本的な原因を緩和させていくことが大切です。

青梅市のクーア整骨院では、坐骨神経痛の施術実績が豊富にあります。

根本的な原因は何かを追求して、症状の緩和を目指すことができます。

坐骨神経痛でお悩みの方は、お気軽に青梅市のクーア整骨院へご相談ください。