足裏に違和感が出る主な病気
足の裏に痛みやしびれ、熱っぽさなどが出る場合は、筋肉や腱だけでなく、神経や足の形の変化が関係していることもあると言われています。かかと・土踏まず・指の付け根など、症状が出る場所によって考えられる病気は異なります。痛み方だけで決めつけず、しびれや腫れの有無もあわせて確認してみましょう。
かかとや土踏まずが痛む足底腱膜炎
足底腱膜炎では、かかとから土踏まずにかけて痛みが出ることがあると言われています。とくに朝起きて最初の一歩や、長く座ったあとに歩き始めたときに痛みを感じるケースがあります。歩きすぎや立ち仕事などで足裏への負担が続く人は注意したいところです。
指の付け根が痛むモートン病
モートン病では、足の指の付け根付近に痛みやしびれ、灼熱感が出る場合があると言われています。日本整形外科学会では、第3趾と第4趾の間を中心に症状が出ることが多いとされています。ハイヒールなど前足部に負担がかかる靴が関係するケースもあります。
足裏がしびれる足根管症候群
足根管症候群では、足首の内側を通る神経が圧迫されることで、足裏や足指にしびれや痛みが出ることがあると言われています。ピリピリする感覚や、何かが張り付いたような違和感が出る場合もあります。痛みよりしびれが目立つ人は、神経の影響も考えてみる必要があります。
土踏まずが低くなる扁平足
扁平足は、土踏まずのアーチが低くなった状態を指します。すべての人に痛みが出るわけではありませんが、足裏の疲れやだるさ、長時間歩いたときの痛みにつながる場合があると言われています。靴底の減り方や立ったときの足の形も参考になります。
親指周辺に負担がかかる外反母趾
外反母趾では、親指が小指側へ曲がり、付け根が外側へ張り出すことで痛みが出る場合があります。足裏では親指の付け根周辺に負担を感じることもあると言われています。足に合わない靴や足の形など複数の要因が関係するため、繰り返し痛む場合は来院を検討しましょう。
引用元：https://www.matsuyama.ehime.med.or.jp/info/dictionary/18924.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
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痛む場所から考えられる足裏のトラブル
足の裏が痛むときは、どの場所に症状が出ているかを見ることで、考えられる原因をある程度整理しやすくなると言われています。かかと・土踏まず・親指の付け根・指の付け根など、負担がかかる場所によって関係する病気は異なります。ただし、痛む位置だけで決めつけることはできないため、しびれや腫れ、歩いたときの変化もあわせて確認しましょう。
かかと周辺が痛む場合
かかとに痛みが集中する場合は、足底腱膜炎などが関係している可能性があると言われています。朝起きた直後の一歩目や、長く座ったあとに歩き始めたときに痛みが出るケースもあります。運動量が増えたあとや、立ち仕事が続いているときは足裏への負担も見直してみましょう。
土踏まずが痛む場合
土踏まず周辺では、足底腱膜への負担や扁平足などが関係することがあると言われています。アーチが低くなっていると、歩行時に足裏へ負担が偏る場合があります。長く歩くと痛む、足が疲れやすいといった症状も一緒に確認してみるとよいでしょう。
親指の付け根が痛む場合
親指の付け根が痛む場合は、外反母趾や種子骨障害、痛風などが関係することがあると言われています。とくに赤みや腫れ、熱感が強い場合は、単なる靴ずれとは異なる可能性もあります。突然強く痛み始めたときは、自己判断せず医療機関への来院を検討しましょう。
指の付け根や前足部が痛む場合
足の指の付け根付近に痛みやしびれが出る場合は、モートン病などが考えられると言われています。ハイヒールや幅の狭い靴で前足部に圧力がかかると、症状が出やすくなるケースもあります。焼けるような感覚やピリピリしたしびれがある場合は、神経の影響も考えられます。
足裏全体に違和感がある場合
足裏全体が重い、しびれる、感覚が鈍い場合は、局所的な病気だけでなく神経や全身状態が関係することもあると言われています。糖尿病性神経障害などでは、足先からしびれや感覚低下が出る場合があります。広い範囲に症状が続くときは、痛む場所だけでなく全身の状態も確認しましょう。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/w08lcqgi6
引用元：https://www.matsuyama.ehime.med.or.jp/info/dictionary/18924.html
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
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痛み以外の症状から考えられる足裏の病気
足の裏に出る症状は、痛みだけとは限りません。しびれや灼熱感、赤み、腫れ、しこり、感覚の鈍さなどが目立つ場合もあります。こうした変化は、神経の圧迫や炎症、全身の病気が関係していることもあると言われています。症状の種類や広がり方を確認し、長く続く場合は自己判断を避けることが大切です。
ジンジン・ピリピリするしびれがある
足裏にジンジンする感覚やピリピリしたしびれがある場合は、足根管症候群やモートン病など、神経への刺激が関係する可能性があると言われています。足指までしびれが広がる、歩くと強くなるといった変化がある場合は、痛みだけの症状とは分けて考えたほうがよいでしょう。
焼けるような感覚がある
足裏や指の付け根に熱を持ったような感覚、焼けるような違和感が出る場合があります。日本整形外科学会では、モートン病で痛みやしびれに加えて灼熱感が現れることがあるとされています。靴を脱ぐと楽になるかなど、症状が出るタイミングも確認してみましょう。
赤く腫れて強く痛む
親指の付け根などが赤く腫れ、熱を持って強く痛む場合は、痛風などが関係する可能性があると言われています。急に強い痛みが出たときや、触れにくいほど腫れている場合は、単なる歩き疲れと決めつけないことが大切です。
足裏に硬いしこりがある
足裏に硬いしこりが触れる場合は、足底線維腫症などが関係することがあると言われています。歩いたときにしこりが当たって痛むケースもあります。大きさが変わる、痛みが強くなる場合には、無理に押したりもんだりせず来院を検討しましょう。
傷が改善しにくい・感覚が鈍い
糖尿病性神経障害では、足先のしびれや感覚低下が出ることがあると言われています。感覚が鈍くなると、小さな傷や靴ずれに気づきにくくなる場合もあります。傷がなかなか改善しない、感覚の違和感が続くときは、早めに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/qm4_v48-r
引用元：https://ueda-seikeigeka.com/medical-detail/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E8%A3%8F%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84/
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足裏に違和感があるときにできるセルフケア
足裏に痛みや張り、違和感があるときは、無理に歩き続けたり強くもみほぐしたりするより、まず負担を減らすことが大切です。原因によって対応は異なるため、すべての症状に同じ方法が合うわけではありません。歩きすぎや靴の影響が考えられる場合は、日常生活の中で足への負担を見直してみましょう。
歩きすぎや運動による負担を減らす
長時間の歩行や立ち仕事、急に運動量を増やしたあとでは、足裏に負担がかかる場合があると言われています。痛みがある状態で無理に歩き続けると、症状が強くなることもあります。まずは活動量を調整し、休む時間を作ってみましょう。
足に合った靴へ見直す
サイズが合っていない靴や、幅が狭すぎる靴では、足裏の一部に圧力が集中することがあります。モートン病などでも前足部への圧迫が関係する場合があると言われています。つま先に余裕があるか、かかとが浮きすぎていないかなどを確認してみるとよいでしょう。
クッション性やインソールを確認する
靴底が薄い、すり減っていると、歩行時の衝撃を受けやすくなる場合があります。足底腱膜炎や扁平足などでは、インソールを使って足裏への負担を調整する方法が紹介されることもあります。ただし、合わないものを長く使うと負担になる可能性もあるため注意が必要です。
痛みが強くなければ軽く伸ばす
ふくらはぎや足裏の筋肉を無理のない範囲で伸ばす方法があります。参考記事でも、足裏やふくらはぎのストレッチが紹介されています。ただし、強い痛みや腫れ、しびれがある場合は、自己判断で伸ばし続けるのは避けたほうがよいでしょう。
強いマッサージを続けない
足裏が痛いと、気になる部分を強く押したくなることもあります。ただ、神経の圧迫や炎症、疲労骨折などが関係している場合には、強い刺激が合わない可能性があります。症状が続く、悪化する、歩きにくいといった場合は、セルフケアだけで様子を見ず来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html
引用元：https://harumi-cl.jp/blog/sole-of-foot-pain/
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足裏の症状で医療機関へ相談したほうがよいケース
足裏の違和感は、歩きすぎや靴が合っていないことで一時的に出る場合もあります。一方で、強い痛みやしびれ、赤み、腫れなどが続くときは、足底腱膜炎や神経の問題、炎症などが関係している可能性もあると言われています。無理に歩いたり強くもんだりせず、症状の変化を確認することが大切です。
強い痛みで歩きにくい場合
足を着くだけで強く痛む、歩くのが難しいほど症状が出ている場合は、単純な疲労だけではない可能性があります。足底腱膜炎のほか、骨や関節への負担が関係するケースもあると言われています。痛みを我慢して歩き続けず、早めに医療機関への来院を検討しましょう。
痛みやしびれが長く続いている場合
足裏や足指のしびれが続いているときは、モートン病や足根管症候群など、神経への刺激が関係している可能性があると言われています。ピリピリする感覚や灼熱感が繰り返す場合も注意したいところです。症状が広がっている場合は自己判断せず相談しましょう。
赤み・腫れ・熱感が強い場合
親指の付け根などが急に赤く腫れ、強い痛みや熱っぽさが出る場合は、痛風などが関係することもあると言われています。また、傷から炎症が広がるケースも考えられます。急激に症状が強くなったときは、セルフケアだけで様子を見続けないことが大切です。
傷が改善しにくい・感覚が鈍い場合
糖尿病性神経障害などでは、足先の感覚が鈍くなり、小さな傷に気づきにくくなることがあると言われています。傷が長く残っている、色の変化や腫れがある場合には注意が必要です。糖尿病がある人は、足の状態を日頃から確認しておきましょう。
症状を繰り返す・原因がわからない場合
靴や運動量を見直しても症状を繰り返す場合は、病気や足の形など別の原因が隠れている可能性があります。足裏の痛みでは整形外科が相談先になることが多い一方、皮膚の症状は皮膚科、糖尿病など全身の病気が関係する場合は内科での確認が必要になることもあります。原因がわからない状態が続くときは来院を検討してください。
引用元：https://www.matsuyama.ehime.med.or.jp/info/dictionary/18924.html
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/qm4_v48-r
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E8%A3%8F%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
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