腰の横から脇腹に痛みが出る主な理由
腰の横から脇腹にかけて痛みが出る場合、腰まわりの筋肉に負担がかかっていることがあります。特に、長時間同じ姿勢で過ごす人や、片側へ体重をかける癖がある人は、左右どちらかに負担が偏りやすいと言われています。
一方で、痛む場所だけを見て筋肉の問題と決めつけるのはおすすめできません。神経への刺激や、腎臓・尿路など内臓の不調でも似た位置に痛みが出ることがあります。
腰方形筋や腹斜筋に負担がかかっている
腰の横には腰方形筋があり、骨盤と肋骨の間を支える役割があります。長時間の立ち仕事や座り姿勢、体を片側へ傾ける動作が続くと、この周辺がこわばり、腰から脇腹にかけて違和感が出る場合があります。
腹斜筋など、体をひねるときに使う筋肉も関係することがあります。
姿勢の偏りが続いている
足を組む、片足に体重をかける、バッグをいつも同じ側で持つといった習慣があると、腰まわりへの負担に左右差が出やすくなります。
特に抱っこや荷物を持つ動作では、無意識に片側へ体を傾けることがあります。日常の姿勢を振り返ることも大切です。
神経や内臓が関係する場合もある
腰や脇腹の痛みは、神経への刺激や尿路結石、腎盂腎炎などでも現れる場合があります。発熱や吐き気、血尿、排尿時の痛みなどを伴う場合は、筋肉のこりだけではない可能性があります。
安静にしていても強く痛む、突然かなり強い痛みが出た場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/lower-back-flank-pain/
引用元：https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/urology/patient/symptom/urolithiasis.html
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筋肉の痛みと内臓からくる痛みの違い
腰や脇腹が痛むとき、筋肉の負担なのか、それとも内臓が関係しているのか気になる人は多いでしょう。痛みの出方にはある程度の傾向がありますが、それだけで原因を判断することはできません。
動いたときの変化だけでなく、発熱や吐き気、尿の変化など、ほかの症状も一緒に確認することが大切です。
動作によって痛みが変わるか確認する
筋肉や関節が関係する痛みでは、体をひねる、横へ倒す、立ち上がるといった動作で痛みが強くなったり、姿勢を変えると楽になったりする場合があります。
また、特定の場所を押したときに痛みを感じることもあります。ただし、動くと痛むからといって必ず筋肉が原因とは限らないため、一つの目安として考えましょう。
安静時にも続く痛みはほかの症状も確認する
横になっていても痛みが強い、夜中に痛みで目が覚めるなどの場合は、筋肉以外の原因も考える必要があります。
特に腰から脇腹にかけて突然強い痛みが出る場合には、尿路結石などが関係している可能性があります。痛みの強さだけでなく、いつから始まったかも確認しておきましょう。
発熱や血尿などを伴う場合は注意する
発熱や悪寒、吐き気、血尿、排尿時の痛みなどが一緒に出ている場合は、腎臓や尿路の病気が関係している可能性があります。
一方で、こうした症状がないから内臓の問題ではないとも言い切れません。強い痛みが続く、徐々に悪化している場合は、セルフケアだけで様子を見ず医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/lower-back-flank-pain/
引用元：https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/urology/patient/symptom/urolithiasis.html
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腰や脇腹の痛みから考えられる内臓の病気
腰の横から脇腹に痛みが出る場合、筋肉だけでなく内臓の不調が関係していることもあります。特に、姿勢を変えても痛みがあまり変わらない、発熱や吐き気、尿の異常などを伴う場合は注意が必要です。
ただし、痛む場所だけで病気を判断することはできません。ほかにどんな症状が出ているかも確認しておきましょう。
尿路結石で強い痛みが出ることがある
尿路結石では、腎臓や尿管にできた結石によって、腰から脇腹にかけて強い痛みが出る場合があります。波のように痛みが強くなったり弱くなったりするほか、血尿や吐き気を伴うこともあると言われています。
突然かなり強い痛みが出た場合は、無理にセルフケアで様子を見ないことが大切です。
腎盂腎炎では発熱を伴う場合がある
腎盂腎炎では、腰や背中、脇腹周辺の痛みに加えて、高熱や悪寒、だるさ、排尿時の痛みなどが現れる場合があります。
尿路結石とは症状の出方が異なることもありますが、自分だけで見分けるのは難しいため、発熱を伴う場合は早めに医療機関へ相談しましょう。
胆のうの病気や帯状疱疹にも注意する
右側の脇腹から背中にかけて痛む場合は、胆石や胆のう周辺の病気が関係する可能性もあります。また、帯状疱疹では片側の腰や脇腹にピリピリした痛みが先に出て、その後に赤みや水ぶくれが現れることがあります。
皮膚症状がない段階では筋肉痛と区別しにくいこともあります。痛みが続く、強くなる、発熱や皮膚の変化を伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/urology/patient/symptom/urolithiasis.html
引用元：https://hp.kmu.ac.jp/hirakata/visit/search/sikkansyousai/d20-009.html
引用元：https://itaya-naika.co.jp/blog/detail/%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%83%BB%E8%85%B0%E3%83%BB%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%AB%E5%87%BA%E3%82%8B%E5%B8%AF%E7%8A%B6%E7%96%B1%E7%96%B9%E3%81%AE%E5%88%9D%E6%9C%9F%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%83%BB%E7%99%BA%E7%96%B9%E3%81%AE%E7%89%B9%E5%BE%B4%E3%82%92%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E8%A7%A3%E8%AA%AC/235
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腰から脇腹が痛いときにできるセルフケア
腰の横から脇腹にかけて痛むときは、まず発熱や吐き気、血尿などがないか確認しておきましょう。こうした症状がなく、姿勢や動作によって痛みが変わる場合は、腰まわりの筋肉に負担がかかっている可能性があります。
無理に伸ばしたり強くもんだりするより、痛みを悪化させない範囲で普段の動き方を見直すことが大切です。
痛みが強くなる動作を一時的に控える
体を大きくひねる、重い荷物を持つ、急に腰を反らすなど、痛みが増す動作は一時的に控えましょう。原因が筋肉の負担だった場合、同じ動きを繰り返すことで違和感が長引く可能性があります。
ただし、動ける状態なのに一日中寝たままでいる必要はありません。痛みのない範囲で日常動作を続ける方法もあります。
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークでは座りっぱなしにならないよう、こまめに立ち上がることを意識しましょう。足を組む、片足へ体重をかけるなど、いつも同じ方向へ負担をかける姿勢も見直したいポイントです。
バッグや荷物を片側だけで持つ習慣がある場合も、左右を入れ替えてみるとよいでしょう。
無理なストレッチや強いマッサージは避ける
脇腹を強く伸ばしたり、痛む場所を力任せに押したりする方法はおすすめできません。原因が筋肉以外にある場合もあり、刺激によって痛みが強くなる可能性があります。
軽く体を動かして楽になる範囲にとどめましょう。痛みが強くなる、安静時にも続く、発熱や尿の異常が出てきた場合は、セルフケアを続けず医療機関へ相談することが大切です。
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腰と脇腹の痛みで医療機関へ相談したい症状
腰の横や脇腹の痛みが軽く、姿勢を変えると楽になる場合は、筋肉への負担が関係している可能性があります。一方で、突然強い痛みが出た場合や、発熱・吐き気などを伴うときは、筋肉だけの問題とは限りません。
痛む場所だけでは原因を判断できないため、痛み以外にどのような変化があるかも確認しておきましょう。
突然の強い痛みや血尿がある
腰から脇腹にかけて突然かなり強い痛みが出て、痛みの強弱を繰り返す場合は、尿路結石などが関係している可能性があります。血尿や吐き気を伴うこともあると言われています。
強い痛みを我慢してストレッチやマッサージを続けるのではなく、医療機関へ相談することが大切です。
発熱や悪寒を伴う
脇腹や背中の痛みに加えて、高い熱や悪寒、強いだるさ、排尿時の痛みなどがある場合は、腎盂腎炎などの感染症が関係している可能性があります。
特に発熱を伴う状態では、単なる腰痛と考えて長く様子を見ないようにしましょう。
皮膚の変化や長引く痛みにも注意する
片側の脇腹にピリピリ、チクチクする痛みが続き、その後に赤みや水ぶくれが現れた場合は、帯状疱疹が関係している可能性があります。
また、安静にしていても痛い、夜間も強く痛む、数日たっても良くならず徐々に悪化している場合も、自己判断だけで済ませないことが大切です。いつから、どの場所が、どのように痛むのかを整理して医療機関へ相談しましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
引用元：https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/urology/patient/symptom/urolithiasis.html
引用元：https://hp.kmu.ac.jp/hirakata/visit/search/sikkansyousai/d20-009.html
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