頭痛 種類 対処法

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整体師が解説！頭痛の種類と自宅でもできる対処法

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.整体師が解説！頭痛の種類と対処法

こんにちは。

青梅市のクーア整骨院 院長 青木 幸平です。

頭をぶつけたりしたわけではないのに、激しい頭痛に悩んだ経験はありませんか？

頭痛には種類があり、それぞれ原因や対処法が異なってきます。

本記事では、整体の視点で頭痛の種類や対処法を解説していきます。

頭痛は主に4種類に分類される

頭痛は主に4種類に分類されます。

それぞれの頭痛には痛みに特徴があります。

詳しく解説していきます。

頭の片側がズキズキする片頭痛

「片頭痛」は、こめかみ（側頭部）からおでこ（前面）にかけて、ズキズキと脈を打つような痛みを感じる頭痛です。

自律神経の乱れ・ストレス・寝不足・気候気圧・飲酒などによって、脳の血管が拡張し、脳の神経が刺激され、その結果、痛みが発生します。

また、女性の方は女性ホルモンの乱れによって、血流が悪くなり、同様の現象が起こります。

片頭痛は、血管が拡張することによって発症しますので、頭を冷やすことが効果的と考えられています。

安静な姿勢になり、水枕などで冷やすことをおすすめします。

頭がぎゅっと締め付けられるような緊張型頭痛

首や肩の筋肉が凝ってしまうと、血流が悪くなります。

血流が悪くなることによって、脳への血流が悪くなり、その結果、脳の神経が刺激されてしまいます。これを「緊張型頭痛」と言います。

緊張型頭痛は、後頭部から頭全体にかけて、締め付けられるような痛みが特徴です。

デスクワークなど同じ姿勢を取ることで首こり・肩こりを引き起こしやすい方に発症しやすいです。

筋肉の緊張がほぐれることで、症状が緩和されることもあります。

例えば、座りっぱなしの姿勢を取ってしまっていたら、軽く運動をしてみるなど体を動かす対処法をおすすめします。

目の奥周辺に激しい痛みを感じる群発性頭痛

もし、目の奥周辺、こめかみからおでこにかけて激しい痛みを感じる場合は「群発性頭痛」の可能性があります。

目の奥の血管が拡張してしまうことで、炎症が発生し、神経を刺激することによって痛みを感じると言われています。

また、前兆として、目が充血してしまったり、鼻水が出てしまうなどの症状が発生します。

症状がひどい場合は、一度かかりつけの医療機関で診てもらうことをおすすめします。

頭痛薬の飲み過ぎによる薬物乱用頭痛

病院で処方された薬を飲み過ぎてしまうことによって頭痛が起こることがあります。

「薬物乱用頭痛」と呼ばれ、頭が重く、だるさを感じるという特徴があります。

特に片頭痛や緊張性頭痛にお悩みの方が、処方された薬や市販の頭痛薬を多用して飲み続けることで脳が痛みに過敏になりやすい傾向にあります。

一度、頭痛薬を飲まないようにすることで症状が和らぐことがあります。

※病院で処方されている場合は担当の医師にご相談下さい。

整体師が解説する頭痛の原因3選

頭痛にはさまざまな原因があります。

本記事では、頭痛の主な原因を詳しく解説していきます。

【原因①】肩や首の凝り

肩や首の筋肉が緊張してしまうと、血流が悪くなります。

そして、血流が悪くなることによって、脳の血管が拡張して、脳にある神経を刺激してしまいます。

肩や首の凝りと同時に頭痛を感じる場合は、血流の悪化が主な原因と考えられます。

筋肉の凝りを和らげることによって、根本的な緩和を目指すことが大切になります。

【原因②】目の疲れ

PCやスマホの見過ぎで目を酷使してしまうと、目から入ってきた光などの刺激を脳が処理しきれずに、脳の神経を刺激してしまうことが原因です。

適度に休憩を入れたりしながら、目を酷使しないようにしましょう。

また、画面を長時間見続けることで、同じ姿勢を続けることもあるかもしれません。

同じ姿勢を続けることで肩や首の凝りに繋がり、頭痛を引き起こす原因にもなります。

【原因③】過度なストレス

過度なストレスによって、筋肉が緊張状態になり、血流が悪くなることで神経が過敏になり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。

また、精神を安定させる働きがあるセロトニンが、ストレスによって一時的に増加してしまい、血管が収縮してしまうことがあります。

これによって、片頭痛を引き起こしてしまうと考えられます。

これらは、リラックスして心が落ち着くことによって、症状が和らぐと考えられます。

ストレスによる頭痛は、早めに寝るなど体と心を休めましょう。

整体師がおすすめする頭痛の対処法3選

頭痛でお悩みの方に整体師がおすすめする対処法を解説します。

ぜひ参考にしてみてください。

【対処法①】筋肉の緊張をほぐす

緊張型頭痛の場合は、肩や首の筋肉の凝りが根本的な原因と考えられます。

肩や首の筋肉が凝ることで血流が悪くなり、脳の血管が拡張して、脳の神経を刺激してしまうことで痛みが発生します。

そこで、整体などに通っていただき、筋肉の緊張をほぐしていただくことをおすすめします。

さらに、筋肉の緊張状態をほぐすことによって、頭痛の症状を緩和させるだけでなく、体全体を整えることができます。

頭痛にお悩みの方は、凝ってしまった肩や首などの筋肉にアプローチすることを意識しましょう。

【対処法②】目を酷使させない

強い光を見続けると目から脳へ送られる信号が処理しきれなくなり、脳の神経を刺激してしまいます。

もし、目の奥がズキズキと痛むことがあれば、目を休めるようにしましょう。

また、目を休ませるときは温めていただくことをおすすめします。

温かくしたタオルやホットアイマスクなどでリラックスしながら、休むようにしましょう。

【対処法③】リラックスして体を休ませる

自律神経の乱れやストレス、寝不足などによって、頭痛を引き起こすことがあります。

これらは、体が疲れてしまい、そろそろ休みましょうといったサインとも言えます。

体を酷使してしまった後は、無理をせずに体を休めることが大切です。

頭痛でお悩みの場合は、リラックスして体を休ませましょう。

整体師がおすすめする頭痛の予防法3選

普段の生活で頭痛を予防することができます。

整体の視点からおすすめの予防法を紹介します。

【予防法①】自分に最適な高さの枕で寝る

首の凝りが頭痛の原因であることが多いです。

首が凝る方の多くは、枕の高さが自分の首に合っていないことが多いです。

また、柔らか過ぎる枕によって、首に負担がかかってしまうというケースもあります。

自分に合っていない枕を使用することは、知らないうちに筋肉を緊張させてしまっています。

自分に最適な枕で寝ることが頭痛を予防する最も有効的な方法です。

【予防法②】同じ姿勢を長時間続けないようにする

同じ姿勢を長時間続けてしまうと、体のあちこちに負荷がかかり、筋肉が緊張してしまいます。その結果、凝りに繋がってしまいます。

特に、肩や首が凝ってしまうと、頭痛を引き起こしやすくなります。

デスクワークなどで長時間座りっぱなしの方は、数時間おきに立って軽く体を動かすなどの予防をしていきましょう。

【予防法③】適切な睡眠時間を確保する

寝不足は、健康的な体を悪化させる原因です。

睡眠時間が十分でないと、体全体の血流が悪くなります。

その結果、脳の神経を刺激することに繋がります。

なるべく規則正しい生活を送るようにしましょう。

また、寝過ぎによって脳へ負担がかかり、片頭痛を引き起こすことが考えられます。

筋肉の緊張による頭痛には整体がおすすめ

頭痛にお悩みの方は、肩や首の凝りにもお悩みではないでしょうか？

頭痛の根本的な原因の多くは、筋肉の凝りが原因の場合が多いです。

整体の特長を詳しく解説していきます。

頭痛の根本的な原因は脳内ではなく筋肉の凝り

頭痛は脳の神経が刺激されてしまうことで発生します。

しかし、脳の刺激される原因を確認すると、肩や首の凝ることによって血流が悪化していることが根本的な原因であることが多いです。

そこで、頭痛にお悩みの方は、根本的な原因にアプローチできる整体を受けていただくことをおすすめします。

整体では、全身の筋肉の緊張をほぐすだけでなく、筋肉が緊張する原因や神経を刺激する
原因も一緒に改善していきます。

そのため、頭痛の根本的な原因からアプローチすることが可能となります。

整体通いと生活習慣の見直しで高い効果が期待できる

特に緊張型頭痛は、筋肉の凝りが原因で、長時間同じ姿勢を続けてしまう方が発症しやすいです。

また、寝不足・寝過ぎ、さらにはストレスなどによって、片頭痛と同時に発症することもあります。

そこで、例えば、長時間座りっぱなしの姿勢の後に軽く運動をする、規則正しい生活を送るなど、普段の生活で気を付けていただく必要があります。

施術実績2万人を越える当整体院の特長

・国家資格「柔道整復師」を保有した高い技術力がある

・​​症状の根本的な原因からアプローチできる

・1人ひとりに寄り添い関わりを大切にしている

国家資格「柔道整復師」を保有した高い技術力がある

青梅市のクーア整骨院は、国家資格「柔道整復師」を保有しております。

当整体院は、延べ２万人以上の実績があります。

これまで、小さなお子さまからお年寄りの方まで、幅広い年齢層の方にご利用いただきました。

多くの方を施術した実績がありますので、どのような症状にも対応可能です。

高い技術力と豊富な実績がある青梅市の当整体院をぜひご利用ください。

症状の根本的な原因からアプローチできる

例えば、頭痛にお悩みの場合、市販の頭痛薬を使用しても良くならないといったお悩みはありませんか？

頭痛は、脳の神経が刺激されることで痛みが発生しますが、根本的な原因は肩や首の凝りにある場合が多いです。

青梅市の当整体院では、症状の根本的な原因は何かをしっかり見極めて追求していきます。

そして、その原因にアプローチしていき、症状の緩和を目指します。

さらに、一人ひとりの体の状態に合わせて、最適な施術を行っております。

当整体院が健康的な生活を送れるようサポートいたします。

一人ひとりに寄り添い関わりを大切にしている

青梅市のクーア整骨院は、人との関わりを大切にしています。

今の体の状態はどうなっているのか、しっかり確認し、何が原因であるのかを追求します。

原因が確認できた後に、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案いたします。

また、施術について、ご不明点や疑問点がございましたら、わかりやすく説明していきます。

当整体院は、症状が和らいで、日常生活を健康的に過ごしていただけるよう寄り添った施術方針となっています。

頭痛でお悩みの方も青梅市のクーア整骨院へご相談ください

頭痛の根本的な原因は、肩や首の筋肉の緊張であることが多いです。

青梅市のクーア整骨院では、市販の頭痛薬で症状が緩和されないといった場合でも施術の対応が可能です。

当整体院では、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求し、根本的な緩和を目指しています。これまで、延べ2万人の実績があり、さまざまな症状にも対応可能です。

まずは、今の体がどうなっているのかを確認し、症状がどのように緩和していくのかを説明していきます。

そして、快適な生活を送っていただけるように、お悩みの症状と一緒に向き合いながら対応していきます。

ご希望の方は、青梅市のクーア整骨院の整体をご体感ください。